Эпоха кризиса

Как расправить крылья

Экономический кризис -- отличный повод для переоценки ценностей, укрепления своих сил и взятия новых высот.

Последнее время слово "кризис" стало одним из самых популярных в нашем лексиконе. Мы произносим его, глядя на цены в магазинах, счета за квартиру, обсуждая планы на отпуск... Мы сильно расстраиваемся, что больше не можем себе позволить того, в чем себе не отказывали раньше. И не хотим ничего менять.

Психолог Наталия Красник советует, как настроиться на позитивное мышление, сменить привычные настройки и переориентироваться с культа потребления на другие жизненные ценности. Иными словами: как быть счастливым, независимо от количества денег в кармане.

Решаем реальные проблемы

Надо четко разделить для себя кризис реальный (крах), связанный со снижением качества жизни и, к примеру, потерями в бизнесе. И кризис надуманный, как повод для обсуждений.

* Кризис, как повод разговора

Одну из любимых "игр" людей можно условно назвать "Какой ужас, давайте поговорим об этом!". Общая беда сплачивает, дает повод для беседы. За такими разговорами мы перестаем замечать, какие события касаются лично нас, а какие -- общества в целом.

Очень важно осознать, как конкретное экономическое явление влияет именно на вас. Причем, постараться анализировать сегодняшний день, а не возможные последствия кризиса в будущем.

Ответьте для себя на вопрос: если бы никто не говорил о кризисе, вы бы ощутили его на себе? Вы бы отказались от лишнего пироженого или предпочли пройтись пешком, нежели платить на стоянку и бензин? А если и так, неужели из-за этого от вас бы убыло?

* Кризис, как крах

Сегодня в Латвии много людей, которые, например, вложив деньги в недвижимость или взяв необдуманный кредит, оказались на грани разорения и рискуют остаться бнз крыши над головой. У кого-то кризис сломал налаженные деловые связи, притормозил когда-то прибыльный бизнес...

Каждый кризис, в том числе и экономический, учит нас чему-то. Благодаря ему, мы можем понять свои ошибки и сделать выводы. Может вы слишком много рисковали, бежали впереди всех, хотели всего и сразу?

Важно понять, что сколько раз мы упали, столько раз должны и подняться. Конечно, когда все рушится, философствовать сложно. Бывает кризис, когда физически плохо, вплоть до поднятия температуры -- и тут, казалось бы, не до смены ценностей. И в такие моменты очень важно не оставаться одному. Если рядом близкие и понимающие люди -- все проблемы переносятся легче.

Кризис неминуемо затронет вашу самооценку. Для обретения уверенности, в это время важно заниматься чем-то, что у вас хорошо получается. Пусть это будет рыбалка, охота или что-то еще. Хотя бы на первое время, для выхода из депрессии.

На что может повлиять кризис?

* На содержимое тарелки. Да, возможно, на вашем столе появятся менее дорогие блюда, продукты, купленные по акциям или на базаре, а не в дорогом супермаркете, от чего-то придется отказаться... Но не надо воспринимать это, как конец света. Назовите это временной экономией, сменой питания, диетой. Недаром говорят, нет лучше повара, чем голод.

* На досуг. К отдыху можно отнестись более творчески. Вовсе не обязательно всю жизнь ходить в одни и те же дорогие рестораны и кафе, к которым вы, возможно, привыкли. Человеку не так много нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. А установка "отдых на Бали – круто, а в Латгалии -- нет" -- всего лишь стереотип.

Возможно, вам придется больше работать, чтобы получать больше денег. И на отдых останется меньше времени. Тогда он должен стать более продуктивным. Например, найдите себе хобби. Многие даже не подозревают, насколько увлекательным может быть рисование, или домашнее занятие йогой...

* На возможность покупки новых вещей. В обществе сложился настоящий культ потребления -- привычка все время покупать что-то новое, более красивое и модное, формируется с детства (дети ежедневно требуют новые игрушки, но уже на другой день теряют к ним интерес). Плохое настроение? Бежим в магазин! Хорошее? Тоже! Я могу себе это позволить -- значит состоялся.

На самом деле, к покупке надо подходить с вопросом: зачем мне это? Чтобы хорошо выглядеть? Стать более уверенной в себе? Но почему новое платье так сильно влияет на вашу уверенность в себе? Неужели без него вы откажетесь от похода на вечеринку или в гости? Только задавая себе подобные вопросы, мы начинаем понимать свои глубинные потребности и проблемы, а не прикрывать их материальным вещами.

Меняем ценности

Кризис -- хороший повод порыться в себе. Понять, почему мы недостаточно хороши без определённых вещей. Почему, будучи вынужденными кушать дома, а не в ресторане, мы чувствуем себя морально обделёнными? Почему мы ездим на дорогой машине и считаем ее признаком статуса в обществе? И почему вообще по реакции общество на нас мы судим о своей жизни? Неужели без этого зеркала мы не понимаем, что мы хороши?

Кризис – проверка наших сил. Только оказавшись за рулем на оживленной дороге, среди других водителей, которые нас обгоняют и подрезают, мы можем осознать, насколько мы виртуозные водители. На пустой прямой дороге, где нам ничто не мешает, это невозможно.

Кризис -- это переоценка ценностей. Почему я так делаю? Почему я столько времени отдаю этому, а не чему-то другому? Подумайте, что для вас важнее, чего бы вы хотели добиться в жизни? Вряд ли ваша конечная цель будет связана только с деньгами. Деньги -- это средство, а не цель.

У вас были друзья, а сейчас не стало? Неужели потому, что вы перестали отдыхать с ними за границей? Вам нужны друзья, с которыми вас связывают только одинаковые финансовые возможности?

Конечно, деньгами легче подмаслить отношения, замазать раны, подкупить. Но ведь подарки можно делать и без денег. Только подходить к этому более творчески. От уменьшения номинальной цены они не станут менее ценными.



Мини-тренинг

Учимся мыслить позитивно

Составьте два списка. В первом напишите все, что у вас есть. Во втором -- чего нет и без чего вы чувствуете себя несчастным.

Сравните списки и проанализируйте. Если вас делает несчастным невозможность покупки новой машины, то неужели семья и дети не способны "амортизировать" этот минус? Вы цените свою целеустремлённость и оптимизм, разве они не смогут победить "отсутствие денег" из второго столбца?



Нужны ли деньги для счастья?

Самые счастливые люди на планете живут в Вануату. Более половины из 200 тыс. жителей этого островного государства в Тихом океане уверенно утверждают, что они счастливы.

Островное государство Вануату (объединяет около 80 крохотных островков) с населением всего 200 тыс. жителей. Это беднейшее государство называют "нетронутым раем". Современные города здесь гармонично уживаются с деревеньками островитян, самобытная культура которых почти не изменилась с момента открытия архипелага европейцами в 1606 году. Даже автомобили здесь перевели на кокосовое масло, чтобы не загрязняли атмосферу. Из пяти кокосов вырабатывается 1 л топлива. И все счастливы!



В тему

Притча о бабочке

Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается вылезть бабочка.

Прошло много времени, бабочка как будто сдалась, казалось у нее не было больше сил... Человек решил помочь -- разрезал кокон перочинным ножиком. Бабочка тотчас выползла. Но ее тельце было совсем немощным, а крылья -- недоразвитыми. Человек надеялся, что вот-вот крылья бабочки расправятся, и она сможет летать. Ничего не получилось!

Остаток своей жизни бабочка так ползала по земле, с трудом передвигая слабое тельце -- она так и не научилась летать. А все потому, что "добрый" человек лишил ее возможности самой побороться за жизнь: пробираясь сквозь узкую щель кокона, бабочка росла , развивалась и укреплялась. Если бы она сама выбралась из кокона -- бы она смогла и летать.

Так и в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Не стали бы такими сильными, как сейчас. И никогда не смогли бы брать новые высоты.

Интервью с Наталией Красник записано Алиной ЛИСИНОЙ

Кризис

Кризис в государстве люди либо уже чувствуют на себе, либо беспокоятся, как это будет действовать на них. Проблемы кризиса - это вопросы экономистов и психологов. И даже, чтобы последствия его не были столь разрушительными для каждого отдельного человека, важнейшие - это вопросы психолога.
Можно классифицировать воздействие кризиса на людей по трем группам. К первой группе относятся люди, которые достаточно крепко держаться экономически и социально. Для них воздействие кризиса не несет никакого особо серьезного воздействия. Они больше говорят о кризисе, чем реально чувствуют его на себе. Они по долгу службы могут заниматься этими вопросами или просто обсуждать это в личном кругу.
Другая группа - это те, кому реально нужно больше работать и больше экономить, чтобы сохранить имеющийся социально-экономический уровень. Для них важно сохранить имеющийся заработок или, уже с большими трудностями искать дополнительные возможности заработать. Этим людям необходимо пересматривать свои привычные расходы и планы на будущее.
Есть те, кто из-за экономического кризиса в стране потерпят резкое и сильное изменение в своем социально-экономическом статусе или даже потерпят крах. Они могут остаться без работы, лишиться жилья, разорить свой бизнес.
Рекомендации этим трем разным группам будут разные. Степень усилий для преодоления психологического аспекта экономического кризиса для людей этих трех групп сильно отличается. Но ценность последствий, будущие выигрыши, после того, как все нормализуется, делится совсем не в такой же пропорции по этим группам. Человек, потерявший все, неожиданно может заняться чем-то совсем другим, что принесет ему значительно лучшую жизнь, чем до этого. Потребность открывать новые доходы заставляет людей открывать новые способности в себе, что может превратить любимое хобби в хороший денежный ресурс. Не было бы счастья, да несчастье помогло. 
Рассмотрим, на что влияет экономический кризис. Материальная сторона – это то, что появляется у людей на столе, что они одевают, каким комфортом пользуются. Также изменяется свободное время, его становится больше или меньше, меняется качество отдыха. Рабочая нагрузка меняется, к тому же она сопровождается психическим напряжением. Зачастую меняется круг друзей, меняются отношения между ними. Почти всегда происходят изменения в семейной жизни, в супружеских отношениях. Идут и более глубокие личностные изменения, меняются приоритеты, планы, ценности, цели. Может меняться и здоровье.
Чтобы лучшим образом пережить кризис, к какой бы группе Вы себя не относили, лучше всего разобраться со всеми этими вопросами, знать больше, чтобы поступать правильнее. Лучше действовать целенаправленно самому, чем быть заложником обстоятельств. Нет ни одной ситуации, которая будет сильнее Вас; что встретилось у Вас на пути, то Вы сможете преодолеть. Слово кризис трактуется, как крах и как возможность. Что нас не убивает, то нас укрепляет, дает ценный опыт, как все это преодолевать.     
Давайте во всем разберемся.
Самое сильное воздействия кризиса – это психологическая атака. Это тема, которая отвлекает нас от всего. Это разговоры о кризисе, которые увлекают людей, будоражат воображение и страхи еще не произошедшего – «подумайте, какой ужас». И многие начинают бояться и напрягаться уже заранее, тем самым ослабляя себя. Депрессивная или агрессивная реакция, все равно действует разрушительно. Есть люди, которым не нужна никакая информация и никакие навыки, чтобы преодолеть то, что следует в жизни. Они любые жизненные задачи переворачивают лишь для того, чтобы позлиться, посплетничать, погоревать, лишь бы в реальности ничего не делать. Но если Вы все время делали так, что приходили к плохому результату, так сделайте же шаг, чтобы было что-то иначе, по-другому. Попробуйте воспользоваться нужными для Вас советами, как рецептом врача, не разглагольствуя, почему именно Вам это не подходит, или Вам это очень трудно сделать. Именно простыми советами люди чаще всего пренебрегают, считая, что это мелочи, а ожидают некого замысловатого чудодейственного средства.
Подумайте, что дают Вам все раздумья и разговоры вокруг кризиса. Помогают ли они принятию конструктивных решений, дают ли стабильность. Может быть это способ психотерапии, способ сплотить людей перед лицом общего врага, способ снятия напряжения. Если Вы решите, что эти разговоры и думы ничего, кроме напряжения, Вам не несут, то активно прекращайте их, переключайтесь на что-либо другое также важное, или сводите их к каким-то выводам, не «мусольте» эту тему. Болтовней делу не поможешь.
Кризис несет материальное ущемление; для каждого социального слоя оно разное.  Если Вам придется меньше покупать продуктов, покупать более дешевые и простые продукты, больше готовить дома, выбирать более дешевые кафе, то, что в этом плохого? Нет лучше повара, чем голод. Есть времена, когда можно пошиковать, что-то себе позволить, есть времена, когда надо подтянуть пояс и поэкономить. В более простой, приготовленной дома пище, нет ничего плохого для здоровья. Поэтому сокращениев еде не несет в себе никакую угрозу для Вас.
Негативным может быть только следующее. 1. Чувство моральной ущемленности. Это вопрос психологии, который мы рассмотрим. 2. Уходит дополнительное время на приготовление пищи, остается меньше свободного времени. Это тоже вопрос психологии. 3. Просто нечего есть, начинается голод. Здесь словами не поможешь. Нужно искать службы, которые занимаются раздачей бесплатной еды.
Хочется сказать о моральной ущемленности. Если человека может морально угнетать то, что он начал более дешево питаться, то хочется спросить: Что в еде такого, что связано с Вашим мнением о себе? Почему изысканно приготовленный картофель в дорогом ресторане настолько отличается от отварного картофеля, сваренного дома, что из-за этого Вы можете почувствовать себя обделенным? Это менее вкусно? Может быть, Вы вовсе не проголодались? Если самоуважение человека может пошатнутся от качества и количества еды, то, возможно, это самоуважение построено по довольно шатким основаниям. Уверенность человека, основанная на его способностях, умениях, личных качествах, результатах деятельности, никак не сможет развалиться только от того, что сейчас денег не достаточно много, чтобы платить за вещи дороже, чем они того стоят. Если Вам придется меньше бывать в ресторанах и кафе, где Вы встречались с друзьями, а теперь из-за этого Вы теряете друзей. То вопрос, а друзья ли это? Может Вы боитесь осознать, что друзей-то у Вас нет.  
Возможно, посещение ресторанов давало Вам возможность косвенно получать положительную оценку других людей, которые там тоже бывают? У очень многих людей мнение о себе очень зависит от того, что думают о них другие. Другие являются как бы зеркалом самого себя, только видя себя в них, человек обретает самоуважение. Избавиться от этого нелегко. Получается, что только другие, которые либо восхищенно, либо завистливо смотрят на Вас, создают для Вас самооценку. Такой самооценке грош цена. Если уж она у Вас понижается от уменьшения дороговизны потребляемых продуктов, то и не жалейте о ней. Лучше выстраивайте новую самооценку, которую никто не отберет, которая основывается на том, чего Вы действительно стоите, что умеете, что всегда останется с Вами. Только с такой оценкой себя Вы сможете пережить не один кризис.
Возможно, в связи с кризисом у Вас становится меньше свободного времени, Вы больше работаете, больше готовите дома, больше устаете. Стоит поговорить об этом. Когда человек работает, у него устает как тело, так и психика. Причем, уставшее физически тело отдыхает уже за пару часов. Если Вы его не перенапрягли и ничего не растянули.  А вот отдых психики совсем не заключается в том, чтобы лежать на диване. Психика отдыхает, когда вы переключаетесь на другую деятельность, лучше приятную, когда находитесь в различного уровня трансовых состояниях, наблюдаете за природой, смотрите телевизор, но особо не вникаете в происходящее, дремлите, делаете что-то почти механически, и др.  Но если вы продолжаете обдумывать рабочие дела дома, то Вы не отдохнете и не придумаете ничего конструктивного.  
Во время трудных жизненных обстоятельств очень важно быть организованным. Именно организоваться нам не позволяют угрюмые мысли и негативные эмоции. Уйти от этого можно только переключившись на что-то другое или на кого-то другого (мысли, чувства, занятия, человека). Перегруженная разными мыслями голова не сможет дать ничего полезного для Вас, просто не сможет вычленить среди шума и нагромождения информации ничего конструктивного. Надо отдыхать. Отдых надо придумать именно для психики. Спланируйте получше свое время, чтобы была разрядка именно для головы.
Как Вы заметили, речь все время идет не о поиске новых материальных возможностях, а о мобилизации собственных способностей и возможностей. Ну что же, так было во все времена, более успешен тот, кто имеет внутренние ресурсы.
Мы рассматривали то, как снижения материального  уровня повлияет на Ваш рацион, и насколько тяжело с этим справиться. Я надеюсь, что я Вас убеждаю в том, что материальные трудности - это только повод для того, чтобы потренировать свои личные качества.
То же следует и в отношении уменьшения расходов на Ваш гардероб и комфорт. Если женщина говорит, что из-за кризиса она не сможет себе купить новые обновки, что снижает ее уверенность в себе и хорошее настроение, то меня больше волнует, почему она не уверена в себе без этих обновок. Неужели она становится всерьез хуже ровно на это платье. Может быть, важнее поработать над уверенностью в себе и создать самооценку, менее зависимую от мнений и оценок окружающих (в т.ч. даже незнакомых людей).  Трудные жизненные ситуации, хотим мы или нет, учат нас. Заставляют работать над собой, над своим ростом. Есть совсем небольшой перечень того, что для человека морально трудно пережить, когда нужна помощь медицины, психологов и время, чтобы боль улеглась. В остальных случаях – это даже полезные способы вырасти и быть крепче. Кто этого не понимает, к сожалению, будет все время попадать в сложные для себя ситуации и так и не научиться менять себя к росту.
Важнее материальных трудностей то, что под негативный удар кризиса попадают личные отношения людей. Под удар могут попасть отношения с коллегами и начальством, отношения с друзьями, семейные отношения.